<![CDATA[AttitudeZen Vivre au Présent (Bien-être)]]> http://www.attitudezen.org/categorie-227863.html Les derniers articles publiés dans la catégorie "Bien-être" du blog "AttitudeZen Vivre au Présent" fr http://fdata.over-blog.net/0/07/51/73/avatar-blog-2164115-tmpphpkYD2f3.jpeg <![CDATA[AttitudeZen Vivre au Présent (Bien-être)]]> http://www.attitudezen.org/categorie-227863.html Mon, 05 Dec 2011 10:35:28 +0100 Mon, 05 Dec 2011 10:35:28 +0100 Over-blog.com RSS 2.0 Engine Copyright 2012 www.attitudezen.org Bien-être http://www.rssboard.org/rss-specification/ <![CDATA[Relaxation : galet massant]]> http://www.attitudezen.org/article-18512185.html
Achat chez Nature et Découvertes - Galet massant

Par une simple pression sur la zone de tensions, ce galet massant vibre et procure les bienfaits relaxants d’un massage. Il favorise la relaxation et détend les muscles contractés du dos, des épaules ou des jambes.

Composé d’une mousse à mémoire de forme recouverte d’un tissu en fibres de soja, il s’adapte aux courbes du corps et offre une sensation de douceur.

Conseils d'utilisation

- Il est conseillé de ne pas utiliser la fonction massage plus de 10 minutes.
- Utilisation déconseillée pour les femmes enceintes et les personnes portant des timulateurs cartiaques.
- Utiliser avec précaution en cas de douleurs sur les vertèbres cervicales

Fonctionne avec 2 piles (LR06) non fournies.

Prix au 5/04/08 :  6.9 €



 
]]> Sun, 06 Apr 2008 22:27:00 +0200 0db6890925fabcc0fbc6bad0900491cd Bien-être http://www.attitudezen.org/article-18512185-6.html#anchorComment <![CDATA[Bien-être du corps]]> http://www.attitudezen.org/article-18511836.html
Achat chez Nature et Découvertes : Lait pour le corps au karité
 
Enrichi en huiles essentielles tonifiantes et revitalisantes, ce lait onctueux et fondant est un véritable concentré de bienfaits : le beurre de karité, l’huile de baobab, le gel d’aloe vera et l’huile de mongogo agissent en synergie pour hydrater, assouplir et régénérer l’épiderme.

Dans toute l’Afrique sahélienne le karité est un arbre vénéré car plein de ressources et de promesses : de ses fruits, les femmes extraient un beurre crémeux utilisé dans la pharmacopée traditionnelle, pour l’alimentation, pour célébrer certains rituels et surtout pour protéger, réparer et adoucir la peau.

Garanti “Cosmétique écologique et Biologique” -  Contenance : 200 ml.

 Prix au 5/04/08 : 19.9 €

]]> Sun, 06 Apr 2008 22:19:00 +0200 81357843c394552014e11cc1554a530f Bien-être http://www.attitudezen.org/article-18511836-6.html#anchorComment <![CDATA[Hypersensibilité : force opposée à un monde agité]]> http://www.attitudezen.org/article-18023813.html
Entre 15 et 20 % des gens sont hypersensibles. Ces dernières années, ce trait de caractère est devenu est plus en plus populaire.

Si ce phénomène est avant tout perçu comme un problème, la force de l'hypersensibilité est depuis peu au centre de l'intérêt.

Que peuvent offrir au monde les personnes hypersensibles ?

La caractéristique de l'hypersensibilité repose sur un système nerveux extrêmement sensible. Chez un hypersensible, le traitement des informations est plus large et plus précis que chez un être humain moyen.

L'hypersensibilité est très probablement une caractéristique héréditaire.

De plus en plus de personnes reconnaissent leur hypersensibilité car ils en ont la possibilité à ce moment-ci de notre évolution.

Plus que jamais, cette période nous permet de nous épanouir et de chercher ce qui nous convient.

S'ENRACINER ET SE LIMITER

L'essentiel dans la nature des personnes très sensibles est une grande attention pour les détails.

Chez les uns, cela se manifestera au niveau de l'ouïe. Chez les autres, il s'agit plutôt de la vue.

D'autres encore auront tendance à ressentir davantage les humeurs et les sentiments.

Ils ont en commun une perception du monde qui les accapare complètement.

En ce sens, l'hypersensibilité peut être un problème.

Cependant, si vous apprenez à gérez ce phénomène, il peut devenir une force.

Selon Susan Marletta-Hart (journaliste néerlandaise), deux aspects sont importants : s'enraciner et se limiter.


enracinement1.jpg

S'enraciner signifie que vous devez être en contact avec votre corps et conscientiser le moment présent.

Les hypersensibles sont tellement conscients de leur environnement dans toute sa subtilité qu'ils préfèrent s'oublier et s'écarter.

S'enraciner est une technique que l'on peut travailler chaque jour.

Vous pouvez y parvenir en vous occupant de votre corps. Taper du pied, marcher, faire du sport, faire des exercices au sol, être attentif à vos pieds, être en contact avec la nature - chacun(e) trouvera sa méthode.




Outre l'enracinement, les personnes hypersensible doivent pouvoir se limiter.

Vu l'intensité de leurs émotions, les hypersensibles sont rapidement épuisés.

Il est donc essentiel qu'ils se reposent.

 De plus, les sensations et les sentiment des autres agissent tellement sur eux qu'ils peuvent difficilement faire la différence entre ce qui les concerne et ce qui ne les concerne pas.

S'occuper de son corps permet de se limiter.

 Baignez-vous consciemment et prenez le temps d'appliquer  un  lait corporel agréable.

Attardez-vous sur chaque partie de votre peau, n'oubliez pas votre visages, vos lobes et vos orteils. Apprenez à découvrir avec quelles parties de votre corps vous êtes "en contact".

"Apprendre à dire non", visualiser une boule de verre autour de vous sont autant de manières de vouslimiter.

Se limiter suit le même principe que s'enraciner : chaque hypersensible préfèrera une méthode précise à un moment précis.





SILENCE ET OBSERVATION

Les hypersensibles qui savent comment gérer leur nature particulière ont beaucoup à offrir au monde.

Tout d'abord, grâce à ce qu'ils sont. Les hypersensible ont souvent besoin de réflexion, de beauté et de profondeur.

Par exemple, profiter intensément de la musique, de l'art ou de la nature.

Si les personnes hypersensibles prennent bien soin d'elles, elles prennent régulièrement le temps de le faire.

Ainsi, les hypersensibles représentent une foce opposée à notre société agitée et consomatrice, qui se concentre davantage sur "faire" que sur "être".

La douceur que dégagent naturellement de nombreux hypersensibles peut agir comme un contrepoids face à l'atmosphère dure et compétitive souvent présente.

Cette capacité de savoir s'arrêter et réfléchir afin de percevoir les détails et les possibilités, assimiler complètement et tirer les meilleures conclusions possibles leur permet d'être équilibrés.

Lorsque les personnes hypersensibles sont bien équilibrées, elles peuvent offrir du calme et de la sagesse à autrui et à leur propre personne.

Elles peuvent montrer aux autres la nécessité de se tourner vers l'essentiel quel qu'il soit.

La capacité à partager les sentiments et à s'identifier vaux autres aide les personnes sensibles à apporter, d'une autre manière, une contribution positive au monde qui les entoure.

Les hypersensibles sont souvent attentifs aux besoins des autres et ne pevent pas supporter les souffrances.

 Souvent, ils ne peuvent pas faire autrement : ils remarquent le malaise d'autrui. S'ils sont en équilibre avec eux-mêmes, ils sont attentifs. Chez la plupart des hypersensibles, le coeur est au premier plan. Un hypersensible peutdonc devenir une véritable mère Theresa.

 Le monde compte tellement de souffrances et demande tellement de soins. Si un hypersensible s'acquitte une seule fois de cette tâche, il se rend indispensable.

Il n'est pas étonnant que les personnes sensibles travaillent souvent dans le secteur des soins. Les fonctions consultatives ou l'enseignement de l'art ou des sciences leur conviennent également très bien.
CONTACT

L'hypersensibilité s'exprime dans tous les domaines de la vie : non seulement au niveau psychique, mais aussi au niveau purement physique. Pensez à l'augmenation de allergies (alimentaires) et des phénomènes psychosomatiques engendrés par le stress.
Les massage Shiatsu, un contact peut être bienfaisant pour le donneur comme pourle receveur qu'il est considéré comme une manière de se rapprocher de soi-même et de retrouver sa propre nature.

Le contact assainit et sensibilise votre peau car elle compte de nombreuses nervures sensorielles.

Grâce aux massages, vous apprenez à mieux connaître cette enveloppe qui vous sépare du monde extérieur. Vous y êtes davantage lié.

PRINCIPALES CARACTÉRISTIQUES DES HYPERSENSIBLES
  • remarquent beaucoup de détails et de subtilités
  • ressentent les humeurs des autres
  • ont un univers mental très riche
  • rêvent, imaginent et méditent beaucoup
  • sont attentifs et conscients
  • agissent volontiers à leur propre rythme
  • sont profondément touchés par la beauté et l'art
  • aiment le silence et le calme
 






















Source de ces informations : revue Weleda - printemps 2008]]> Sun, 23 Mar 2008 21:07:00 +0100 d386a4c5422828cc6663b99983796b79 Bien-être http://www.attitudezen.org/article-18023813-6.html#anchorComment <![CDATA[Vidéos : diffuseur de brume (Cirrus)]]> http://www.attitudezen.org/article-16980480.html Je vous ai présenté en image le  Diffuseur Cirrus & Huiles essentielles
Le voici en action grâce à ces 3 vidéos prises par moi-même (merci pour votre indulgence)













]]> Sat, 23 Feb 2008 22:29:00 +0100 6bc18918bd1f30567b0afec5b80959c6 Bien-être http://www.attitudezen.org/article-16980480-6.html#anchorComment <![CDATA[Le thé noir pour mieux récupérer du stress]]> http://www.attitudezen.org/article-16827722.html  
18 octobre 2006 - Boire quotidiennement du thé noir réduirait la concentration d'une hormone associée au stress et contribuerait, indirectement, à prévenir les troubles cardiovasculaires, selon une étude menée en Grande-Bretagne1. 

Financé en partie par la British Heart Foundation et la multinationale Unilever, cet essai clinique est l'un des rares, sinon le seul, à mesurer les effets physiologiques du thé noir sur le stress.

Les résultats de l'étude ont pu démontrer que les taux sanguins de cortisol chez les participants ayant bu quatre tasses de thé noir par jour pendant six semaines avaient diminué de 20 % de plus que chez les participants du groupe témoin n'ayant pris qu'un thé factice.

On a tout d'abord demandé à 75 jeunes hommes âgés de 18 ans à 55 ans de s'abstenir de toute consommation de thé, de café, d'anti-inflammatoire ainsi que de fruits et légumes riches en flavonoïdes pendant les 30 jours précédant le début de l'essai clinique. Puis, on a divisé les participants au hasard en deux groupes.

Les participants d'un groupe ont bu du thé noir tandis que le groupe témoin a bu une boisson dont le goût était similaire au thé, mais dépourvu de tout ingrédient actif.

Tous les sujets ont dû se soumettre à diverses tâches éprouvantes pour déclencher des réactions physiologiques liées au stress. Des tests sanguins avant et après ces exercices ont servi à mesurer les concentrations de plaquettes sanguines et de cortisol, ainsi que le rythme cardiaque et la tension artérielle. Cinquante minutes plus tard, les taux de cortisol avaient diminué de 47 % chez les buveurs de thé, comparativement à 27 % chez ceux qui buvaient la boisson placebo.

Les chercheurs ont aussi remarqué que l'activation des plaquettes sanguines - associée à la coagulation et au risque de crise cardiaque- était plus faible dans le groupe du thé. Ces données portent les chercheurs à conclure que le thé noir pourrait aussi, indirectement, contribuer à prévenir les troubles cardiovasculaires.

Marie france Coutu - www.PasseportSanté.net

D'après Nutraingredients News.

1. Steptoe A, Gibson EL, et al. The effects of tea on psychophysiological stress responsivity and post-stress receovery: a randomised double-blind trial, Psychopharmacology,


]]> Tue, 19 Feb 2008 19:17:00 +0100 550f5b937e48316c4e80c6da4e6b44d0 Bien-être http://www.attitudezen.org/article-16827722-6.html#anchorComment <![CDATA[Diffuseur Cirrus & Huiles essentielles]]> http://www.attitudezen.org/article-16755597.html Le diffuseur Cirrus, mon dernier achat chez natureetdecouvertes.be

diffuseur_cirrus.jpg

 C’est en diffusant une brume légère que ce vase en verre dépoli améliore l’hygrométrie ambiante.

Le diffuseur, placé à l’intérieur du vase, vaporise l’eau et les huiles essentielles par ultrasons, créant une véritable brume qui augmente le taux d’humidité de la pièce et diffuse les molécules aromatiques.

Pour créer une ambiance propice à la relaxation, l’ampoule LED, change de couleur en douceur, passant du rouge stimulant aux nuances bleutées invitant au calme et à la détente.



Voir également Vidéos : diffuseur de brume (Cirrus)


5_synergies_huiles_esssentielles.jpg


Voici le coffret d'huiles essentielles acheté  pour que ce diffuseur parfume la maison.

Parce que les huiles essentielles se complètent et interagissent entre elles, le Laboratoire Sanoflore a conçu des synergies prêtes à l’emploi mariant les bienfaits des huiles essentielles biologiques.
 

Les huiles essentielles ainsi mises en synergie voient leurs propriétés et leur efficacité décuplées. Dix minutes de diffusion suffisent pour assainir l’air, dégager les voies respiratoires ou chasser les idées noires… 



Le coffret contient :

- Synergie purifiante à base d’huiles essentielles d'orange douce, de pin douglas, de
   lavandin et de citron pour assainir naturellement l'air.

- Synergie anti-stress à base d’huiles essentielles de lavandin, d'orange douce, de
   mandarine rouge et d'ylang-ylang pour apaiser les tensions.

- Synergie respiratoire à base d’huiles essentielles de lavandin, de pin maritime, de romarin
   et de thym thymol pour dégager les voies respiratoires.

- Synergie sommeil à base d’huiles essentielles de marjolaine à coquille, d'orange douce,
   de mandarine verte et rouge, de bigaradier et de lavandin pour créer une atmosphère
   apaisante, propice à l'endormissement.

- Synergie revitalisante à base d’huiles essentielles d’orange douce, de citron, de menthe
  douce, de romarin camphré, de girofle et de cannelle pour créer une atmosphère
   stimulante, vivifiante et rassérénante.

Fabriqué à base de plantes issues de l’Agriculture Biologique.

Contenance : 5 x 15 ml.

]]> Sun, 17 Feb 2008 21:18:00 +0100 6a296281ee1d6d7f7d2095f0de97c107 Bien-être http://www.attitudezen.org/article-16755597-6.html#anchorComment <![CDATA[Quand on en a plein le dos...]]> http://www.attitudezen.org/article-16614428.html  
Si vous avez un métier assez statique, avez-vous déjà remarqué à quel point votre nuque est tendue ?

Cet exercice permet d'étirer le dos entier, ainsi que la nuque, en le déchargeant du poids de la tête.

Assis, penché en avant, lorsque la tête est en bas accentuez son poids en posant les mains derrière mais sans forcer.
 
Conseils : Asseyez-vous bien au fond de votre siège et attendez d'être penché en avant pour mettre les mains derrière la tête. Ne forcez pas la posture, laissez le poids du corps agir.

Attention : à la fin de l'exercice, redressez-vous avec l'aide des bras et très progressivement.

Durée : Exercice à réaliser une seule fois pendant trois à quatre minutes.

Effets : La nuque et le dos sont entièrement détendus.
 
Cliquez sur le lien ci-après pour voir la vidéo :
http://www.journaldunet.com/management/vie-personnelle/conseil/gerer-stress/3.shtml]]> Wed, 13 Feb 2008 19:42:00 +0100 9519289b2fc9cd2918019c22a82f4ad2 Bien-être http://www.attitudezen.org/article-16614428-6.html#anchorComment <![CDATA[Décontracter la musculature des épaules]]> http://www.attitudezen.org/article-16614355.html Stressé, vos muscles sont contractés, surtout ceux des épaules et du haut du dos.

Très souvent, la position de bureau - assis toute la journée devant un ordinateur - renforce ces contractures. Cet exercice permet de décrisper le haut du dos.

Conseils : Les coudes doivent être en recul sans pour autant hausser les épaules. Vous pouvez placer les mains ou bien les poings derrière la tête et réaliser l'exercice les yeux fermés.

Cela permet, d'une part, de mieux se concentrer sur ce que vous faites et, d'autre part, d'en ressentir plus finement les effets. Pensez à décambrer la région lombaire.

Durée : A réaliser quatre fois de suite.

Effets : Décontracté, vous affrontez les situations avec plus de flegme et êtes disponible.


Cliquez sur le lien ci-après pour voir la vidéo :
http://www.journaldunet.com/management/vie-personnelle/conseil/gerer-stress/2.shtml
 ]]> Wed, 13 Feb 2008 19:40:00 +0100 9edde28533e1e3d9acb92958ad8ad188 Bien-être http://www.attitudezen.org/article-16614355-6.html#anchorComment <![CDATA[Retrouver équilibre et concentration]]> http://www.attitudezen.org/article-16614252.html Cet exercice à réaliser debout ne sert pas uniquement à s'étirer mais aussi à perfectionner son équilibre et sa concentration.

Celle-ci permet de se recentrer sur ce qui est important, de canaliser ses pensées et de mettre de côté l'aspect stressant de la situation.

Conseils : Lorsque vous joignez les mains, joignez les pouces ensembles et écartez bien les doigts : on appelle cela "les palmiers".

En phase d'équilibre, sur la pointe des pieds, accrochez votre regard sur un point fixe, sans quoi il vous sera difficile de maintenir l'équilibre. Serrez les fessiers et le ventre pour favoriser l'équilibre et éviter la cambrure.

L'exercice se réalise de préférence sans chaussures.

Effets : Permet de fixer son attention et, au final, d'être plus disponible.


Cliquez sur le lien ci-après pour voir la vidéo :
www.journaldunet.com/management/vie-personnelle/conseil/gerer-stress/4.shtml Cet exercice à réaliser debout ne sert pas uniquement à s'étirer mais aussi à perfectionner son équilibre et sa concentration. Celle-ci permet de se recentrer sur ce qui est important, de canaliser ses pensées et de mettre de côté l'aspect stressant de la situation.

Conseils : Lorsque vous joignez les mains, joignez les pouces ensembles et écartez bien les doigts : on appelle cela "les palmiers". En phase d'équilibre, sur la pointe des pieds, accrochez votre regard sur un point fixe, sans quoi il vous sera difficile de maintenir l'équilibre. Serrez les fessiers et le ventre pour favoriser l'équilibre et éviter la cambrure. L'exercice se réalise de préférence sans chaussures.

Effets : Permet de fixer son attention et, au final, d'être plus disponible.ti_bug_fck]]> Wed, 13 Feb 2008 19:36:00 +0100 269512f205b644c350334a05ef8db445 Bien-être http://www.attitudezen.org/article-16614252-6.html#anchorComment <![CDATA[Découvrir la respiration haletante]]> http://www.attitudezen.org/article-16614049.html La technique de la respiration haletante consiste à fractionner l'inspiration en plusieurs paliers, puis maintenir une expiration continue et de plus en plus longue.

Lorsque vous maîtriserez cette respiration, vous pourrez en accélerer le rythme. Mais mieux vaut apprendre le premier exercice de respiration avant de passer à celui-ci.

Conseils : Après chaque respiration, relâchez-vous et n'hésitez pas à bailler et prendre une respiration normale entre deux exercices. Arrêtez l'exercice si vous avez la tête qui tourne. L'expiration longue et continue est aussi importante que l'inspiration.

Durée : A faire trois ou quatre fois de suite.

Effets : En cas d'émotion importante, cet exercice permet d'oxygéner le cerveau et de reprendre la maîtrise de sa respiration.

C'est également très bien pour prévenir le stress lorsque l'on sait que l'on va affronter une situation perturbante.

 Cliquez sur le lien ci-après pour voir la vidéo :
http://www.journaldunet.com/management/vie-personnelle/conseil/gerer-stress/5.shtml
  ]]> Wed, 13 Feb 2008 19:31:00 +0100 3e5405faa84b8fd5db94df3774261c37 Bien-être http://www.attitudezen.org/article-16614049-6.html#anchorComment