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Méditation : rôle


Du point de vue bouddhique, la méditation n'est pas censée créer la relaxation, ni d'ailleurs toute autre condition agréable.

Le but de la méditation est de provoquer.

Vous êtes assis et laissez les choses monter à travers vous (tension, passion, agressivité, ...) toutes sortes de choses s'élèvent.

 
Attitudezen : rôle de la méditation attitudezen-spiritualite.jpg



MANTRA

 Quand on récite un mantra à voix haute ou intérieurement, le bavardage mental diminue.

Même s'il reste un flot de pensées parallèle au mantra, la psalmodie crée un sentiment de continuité qui ne fera que grandir avec la pratique.

Le mot « mantra » est considéré comme signifiant « ce qui protège l'esprit ».

Écoutez le mantra
Om Mani Padme Um
Source : dharma-haven.org

 


Explication du mantra
Om Mani padme Um


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 MANDALA


Nos yeux peuvent nous amener à un état de limpide sérénité.
L'utilisation d'un mandala est dans la tradition bouddhiste, l'un des meilleurs moyens d'y parvenir.

Consacrez environ 10 minutes par jour en fixant votre regard sur un mandala.


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Besoins au quotidien

Prier, Méditer, Être conscient,
Rester Éveillé, S'incliner,
Faire du yoga, Sentir,
Psalmodier & chanter,
Respirer & sourire
Se détendre, Prendre du plaisir
Rire, Jouer, Créer, Imaginer,
Laisser couler, Pardonner,
Accepter, Marcher, Bouger
Prendre de l'exercice, Travailler,
Servir, Apporter sa contribution,
Écouter, Apprendre, Questionner,
Considérer, Réfléchir, Se cultiver
Améliorer ses compétences
Cultiver la satisfaction,
Cultiver la flexibilité
Cultiver une attitude amicale et
la collaboration, S'ouvrir, S'élargir,
Inclure, S'illuminer, Rêver,
Célébrer & apprécier, Remercier,
Évoluer, Aimer, Partager, Donner,
Recevoir, Marcher en douceur,
Vivre en douceur, S'agrandir,
Rayonner, Se dissoudre, Simplifier,
S'abandonner, Faire confiance

Naitre à une vie neuve

Source : "Éveillez le Bouddha qui est en vous"
de Lama Surya Das

liberte_interieure.jpg

 

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Torture : NON !

Cruels. Inhumains.
Et toujours dégradants.
Non à la torture et aux mauvais
traitements dans la
«guerre contre le terrorisme». 
 

 

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  • : Mireille
  • attitudezen
  • : Femme
  • : 10/07/1962
  • : Belgique Sart
  • : Vivre l'instant présent au quotidien dans notre monde sous pression... Sachons prendre soin de nous en priorisant et en gérant notre énergie.

 

Samedi 12 avril 2008

Sandales de réflexologie

Autre achat chez Nature et Découvertes : des sandales de réflexologie.























Elles existent en 2 taillles :
42 & 38

Prix au 4/4/08 : 16.95 €









 


Selon les principes de la réflexologie plantaire, chaque zone réflexe du pied correspond à un organe ou à une région précise du corps.

En stimulant ces zones réflexes, on participe à rééquilibrer l'organe en question. Ainsi, lorsque l'on porte ces sandales à picots qui massent l'ensemble du pied, on participe à un rééquilibrage global profondément bénéfique pour celui qui les utilise.
 
Après une longue journée ou lors d'une période de tension, ces sandales défatigueront le pied et relanceront la circulation de l'énergie dans l'ensemble du coprs.


Source des informations ci-dessous : www.reflexologie-institut.fr :
 
Cette grande enseigne a décidé de lancer un nouvel article : des sandales de réflexologie plantaire.
 
 Nature et Découvertes souhaitait s’appuyer sur une référence validant son produit et lui permettant de l’accompagner d’informations professionnelles et pédagogiques.

Notre Institut a été choisi comme référence ( bravo et merci à Elske), le livret qui accompagne chaque paire a été rédigé par nos soins et si vous achetez ce produit, vous marcherez sur des picots qui sont ordonnancés suivant la cartographie de la réflexologie chinoise….

Nous avons reversé le montant négocié dans ce contrat de partenariat à Chris Stormer qui a élaboré la cartographie de la réflexologie sud africaine que beaucoup connaissent entre autres, grâce aux posters. Ce montant permettra à Chris Stormer de développer son centre de soins naturels ouverts à tous dans un village d’Afrique du Sud.

+++

J'ai photographié cette cartogaphie de la réflexologie sud africaine pour vous :





par Mireille publié dans : Réflexologie
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Dimanche 7 octobre 2007

Masseur de dos

Le masseur de dos est une lanière pour se masser soi-même le dos.

Elle est composée de 14 billes de bois que l'on fait rouler sur le corps, en remontant doucement des reins jusqu'aux omoplates.

Massage très utile en cas de tensions musculaires ou de mal au dos.

Vous pouvez aussi vous en servir pour masser vos jambes, épaules, nuque ainsi que la voûte plantaire.

attitudezen-massage-dos.jpg

par Mireille publié dans : Réflexologie
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Dimanche 23 septembre 2007

Soin et massage de la tête (shiatsu)

Chez www.natureetdecouvertes.com, j'ai acheté un coffret contenant :

- un masseur pour dénouer les tensions et se détendre
- un soin aux huiles essentielles pour masser et tonifier le cuir chevelu

 Source de cette image : www.natureetdecouvertes.com


attitudezen.coffret-soin-massage-tete.gif
























LE MASSEUR (informations du coffret)


En faisant siens les principes de la médecine chinoise traditionnelle, le Japon a développé une technique de massage à la fois spécifique et proche de l'accunpuncture chinoise : le shiatsu.

L'un des principes fondateurs du shiatsu est l'existence du Ki, l'énergie vitale, circulant dans le corps le long de méridiens. C'est la bonne circulation du Ki qui est garante d'une bonne santé.

En exerçant des pressions sur certains points précis appelés tsubos, les praticiens du shiatsu ouvrent les canaux d'énergie et favorisent ainsi le flux du Ki.

À l'aide de ce masseur tête, on peut sans effort, travailler sur les méridiens et les tsubos du cuir chevelu.

Par les légères pressions exercées, ce masseur relaxe et dénoue des tensions musculaires.

Montage :

 - Ecartez les branches flexibles, donnez leur la forme d'une araignée.
- Adaptez-les à la forme de votre crâne.
Conseils d'utilisation

- Placez le masseur sur le sommet de la tête ; puis en tenant le manche, décrivez doucement des mouvements circulaires.

- Massez-vous pendant 10 à 15 minutes, le soir avant de vous coucher ou selon votre envie, à tout moment de la journée.


LE SOIN AU HUILES ESSENTIELLES (falcon de 50 ml)

Ce soin pour tous les types de cheveux allie les vertus hydratantes et protectrices des huiles végétales et les principe actifs des huiles essentielles : l'huile végétagle d'avocat, déjà utilisée au temps des Aztèques pour entretenir la chevelure, apporte les éléments nutritifs nécessaires pour fortifier la fibre capillaire et lui redonner tout son éclat ; cette huile végétale hydratante s'allie aux verus toniques reconnues, qui tonifient le cuir chevelu en activant la micro-circulation.

 Conseils d'utilisation

Une fois par semaine, appliquez ce soin sur l'ensemble du cuir chevelu 10 minutes avant le shampoing ; massez doucement jusqu'à l'imprégnation complète puis laissez agir 5 à 10 minutes avant de faire un shampoing doux.

                                                 ^_^

Essayez : le massage est très relaxant et le soin aux huiles essentielles ne laissent pas un film gras sur les cheveux.


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par Mireille publié dans : Réflexologie
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Lundi 2 octobre 2006

Sinusite - rhume


Il existe au moins 200 virus responsables du rhume !

Tous parviennent à faire couler notre nez (tout en le bouchant !), nous fatiguer, irriter notre gorge, nous donner de la fièvre et un bon mal de tête.

Pire : mal soigné, le rhume dégénère souvent en infection bactérienne, comme la sinusite pour citer la plus fréquente. Non merci !


Vos points de réflexologie :

- Zone à traiter en priorité : nez, sinus

- Zones à traiter en complément : système lymphatique, tête, visage, yeux, cou. Si sinusite : glandes surrénales, glanglions lymphatiques supérieurs

Vos aliments "amis"

- Fruits et légumes frais à chaque repas de rigueur
- 1 ou 2 yaourts à l'acidophilus chaque jour
- Doucement sur les oeufs, les féculents et le sucre pendant quelques jours
- Préférez les aliments chauds et liquides. La soupe maison, c'est parfait. Pas de produits déshydratés si possible !

Votre environnement

- Les virus se propagent par l'air. Protégez vos muqueuses (cache-nez) et lavez vos mains régulièrment
- Nettoyez très souvent vos fosses nasales avec des pulvérisations d'eau de mer ; vendue en pharmacie ou fabrication maison *.
- Évitez les atmosphères trop froides, trop chaudes, trop sèches.
- Le rhume permanent peut trahir une allergie => cherchez l'allergène !


* Fabrication maison de sérum physiologique (article cfr. douche nasale) : je mets une cuillère à soupe de gros sel de cuisine iodé (conseil de mon O.R.L.) dans 1/2 litre d'eau. Quand il est dissout, je remplis la moitié de mon loto (récipient) avec cette solution et j'ajoute de l'eau chaude pour le remplir jusqu'au bord. Et je mélange le tout avec .... le bout de ma brosse à dents ... En général, j'obtiens la bonne températue de l'eau ... A vous de voir ce qui est le plus facile pour vous ...
Et enfin : éviter d'utiliser des décongestionnants sous forme de vaporisateurs nasaux durant plus de trois jours, car ils entraînent une sinusite de rebond. Certaines personnes les trouvent irritants pour la muqueuse fragile du nez. Les décongestionnants pris par voie orale occasionnent moins de problème.


Cliquez sur ces liens et survolez les dessins et découvrez les zones réflexes :

Main gauche
Main droite
Paume de la main droite
Plante du pied gauche
Plante du pied droit
par AttitudeZen ^ Mireille publié dans : Réflexologie
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Samedi 23 septembre 2006

Réflexologie : séance complète en 10 minutes

Vous devez vous trouver dans une pièce calme, suffisamment chaude.

ETAPE 1

-  Commencez par un massage du pied.

- Pressez fortement les points réflexes (cliquez sur les liens ci-dessous en passant votre cuseur sur les différentes couleurs), pour assouplir le pied pendant 1 minute.

pied droit medecinesnaturelles.com/pages/sante/reflexologie/flash/droit.php

pied gauche medecinesnaturelles.com/pages/sante/reflexologie/flash/gauche.php

face externe medecinesnaturelles.com/pages/sante/reflexologie/flash/externe.php

face interne medecinesnaturelles.com/pages/sante/reflexologie/flash/interne.php

face dorsale medecinesnaturelles.com/pages/sante/reflexologie/flash/dorsale.php


- Mettez-vous pieds nus.

- Saississez votre pied droit, faites glissser vos mains rapidement tout du long. Massez doucement les tendons et le dessus du pied en décrivant de petits cercles. Vous "réveillez" votre pied.

- Pétrissez votre pied tout du long, les doigts sont dessous, les pouces dessus et les mains l'enveloppent fermement.

- Placez vos orteils entre vos 2 mains, frictionnez doucement mais fermement

- Votre pied doit être tout chaud !

ETAPE 2

- Lancez-vous ! Cette initiation à la réflexologie est vraiment toute simple, mais elle fait déjà beaucoup de bien. Comptez 2 minutes.

- Imaginez que la plante de votre pied soit couverte de 5 rayures verticales. Avec votre pouce enfoncé, parcourez le pied en partant du talon pour aboutir à l'extrémité de l'orteil. Procédez avec application, en pressant très régulièrement (tous les 5 mm).

- Imaginez que les rayures se poursuivent sur le dessus de votre pied selon le même modèle. Sans lâcher votre pied, une fois que vous parvenez sur la tête de l'orteil, touchez en cercle ce point culminant en tournant plusieurs fois. Il faut maintenir fermement vos orteils afin qu'ils ne bougent pas dans tous les sens. Plus vous poursuivez votre route en pressant de la même manière le long des "rayures" sur le dessus du pied.

- Recommencez ainsi jusqu'à la dernière rayure. Effectuez toujours le même mouvement : vous "desscendez" sous la plante, vous "remontez" sur le dessus. Lorsque vous avez "couvert" l'ensemble de votre pied, pressez tout le long du côté externe, puis interne (aller-retour). Il est généralement plus facile de faire ce mouvement avec l'index, mais faites ce qui vous paraît le plus confortable.

- Terminez en pressant fermement le point réflexe du plexus solaire.

- Changez de pied et recommencez tout !

NB : clip qui vaut la peine d'être vu et entendu : www.doctissimo.fr/html/forme/reportages-tv/massages/massage-pied.htm

ETAPE 3

- Massez votre main dans le même objectif d'échauffement que pour le pied.

- Commencez par masser votre main gauche. Paumes vers le bas, "réveillez" doucement les tendons sur le dos de la mains, les doigts et l'attache des poignets.

Le plus simple et de saisir votre main avec l'autre. Les 4 doights et le pouce au -dessus. Au travail !

- Changez de position (paume en haut, pouce sur la paume, doigts en dessous de la main) et pétrissez doucement la base du pouce, puis celle de chaque doig. Appliquez de petits cercles sur l'ensemble de la paume. Glissez le long de chaque doigt en enserrant ce dernier avec  l'extrémité des 5 autres.

ETAPE 4

La mini-séance de réflexologie palmaire qui suit complète parfaitement l'ensemble des pressions déjà réalisées sur les pieds.

NB : clip qui vaut la peine d'être vu et entendu :
www.doctissimo.fr/html/forme/reportages-tv/massages/massage-reflexologie-mains.htm

- Exactement comme pour le pied, imaginez que la paume de votre main est couverture de rayures verticales.

Lorsque vous parvenez à l'extrémité de chaque doigt, pivotez de la même manière qu'avec le pied et "redescendez de l'autre côté.

Procédez avec application, en pressant très régulièrement (tous les 5 mm environ).

- Reprenez ensuite chacun des doigts et repassez de bas en haut et de haut en bas (2 allers-retours, 3 pourle pouce). vous partez de la base du doigt, parvenez à l'extrémité puis redescendez jusqu'à la base.

- Avec le pouce, parcourez les côtés de la main de haut en bas et de bas en haut. Restez sur le rebord.

- Terminez en pressant fermement le point réflexe du plexus solaire

- Changez de main et recommencez tout !

SOULAGER AU QUODIDIEN

Le principe de la réflexologie est simple : chaque point corrsponda à une fonction ou un organe.

Ainsi, si vous avez mal à la tête, il faud presser la zone réflexe correspondant. C'est la zone à traiter en priorité.

Pour le pied, elle se situe sous le gros orteil ; pour la main, elle est sur le côté du pouce.

Mais lorsqu'un mal de tête s'annonce, il est judicieux de manipuler plusieurs points réflexes, par exemple, les yeux ou le système digestif si l'un ou l'autre sont à l'origine de la douleur. Ce sont les "zones à traiter en complément".













































RAPPEL : il est très important de consulter un médecin pour vérifier que votre trouble ne nécessite pas un traitement médical.
par AttitudeZen ^ Mireille publié dans : Réflexologie
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Mardi 19 septembre 2006

Annuaire des praticiens en réflexologie


Pour répondre à plusieurs demandes reçues par mail, j'ai cherché et trouvé des informations dont la source me semble très valable.

Il s'agit de la Fédération Francophone des Professionnels et Enseignants (ffPER)
Je vous invite à visiter leur site internet  www.ffper.org/
qui vous donnera des informations très détaillées concernant la réflexologie :

Praticiens en Reflexologie
Enseignants en Reflexologie
Amis de la Reflexologie


Le conditions pour être inscrits dans cet annuaire de professionnels sont très strictes : je vous invite à lire attentivement leur page d'accueil.

Quant à moi, je continue de chercher un réflexologue professionnel en Belgique ... tâche qui me semble plus ardue.

En attendant, je continue à me  servir de ce rouleau masse pieds conseillé par ma podologue (je vous rappelle le prix que j'ai payé : 39 €)
 








par AttitudeZen ^ Mireille publié dans : Réflexologie
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Vendredi 15 septembre 2006

5 types de pression

En réflexologie plantaire, comme pour un massage normal, on dispose de différents types de pression pour stimuler les points réflexes.

1) pression alternée

on presse avec le pouce pendant un court moment puis on relâche. On déplace ma main (en gardant le contact avec la peau), on presse le point suivant, etc.


2) la rotation

avec un doigt ou une articulation de la main, on imprime des petits mouvements rotatifs (dans n'importe quel sens) sur le point ou la zone réflexe.

puis on progresse comme avec la pression alternée. La rotation convient bien aux régions très chargnues, comme le talon (là, mieux vaut presser fermement avec l'articulation de l'index qu'avec le pouce).

3) la friction

on frotte la zone à traiter pour l'échauffer. Si elle est petite, 2 doigts suffisent (par exemple, un de chaque côté d'un orteil), sinon on emploie les 2 paumes de la main (par exemple pour le côté du pied).

4) le pétrissage

on pétrit lorsque la peau est très épaisse ou insensible (talon). On enfonce alors le poing fermé comme s'il s'agissait d'une pâte à pétrir.

5) la marche

on progresse avec ses doigts le long du pied (ou de la main), sur la largeur ou la longueur de l'extrémité (orteils, doights) jusqu'à la cheville (ou le poignet).

il faut bien tenir le membre de chaque côté, un peu comme un sandwich.

Une "vraie" séance chez le réflexologue dure 45 minutes.

Mais vous pouvez vous masser les pieds chez vous à titre d'entretien : s'occuper 10 minutes de soi une fois par semaine ... ce n'est pas de trop ... si ?

Ceci fera l'objet d'un nouvel article.





par AttitudeZen ^ Mireille publié dans : Réflexologie
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Vendredi 15 septembre 2006

Pourquoi les mains et les pieds ?

Selon les réfléxologues, les déchets de l'organisme se concentrent autour des zones réflexes sous forme d'acide urique ou de cristaux de calcium.

C'est pour cela qu'une première séance de réflexologie peut, dans certains cas, être un peu douloureux, sur le moment même.

Mais les jours qui suivent, on se sent beaucoup plus léger, libéré de ces déchets métabloliques !

En effet, en pressant les points concernées, on se débarasse de la douleur et on libère l'énergie qui était coincée sur cette route bloquée.

Le but est de rétablir le flux énergétique, la circulation sanguine et d'éliminer les toxines.

C'est le pied qui s'y prête le mieux puisuq'il réceptionne tous les canaux énergétiques du corps par sa simple position "géographique". La main peut jouer le même rôle.

Que choisir pour se traiter ?

Travailler sur les mains est très pratique : à tout moment, au bureau comme dans les transports en commun, on peut presser les zones clés de la paume ou des doigts pour atténuer une douleur, déboucher le nez ou pour se calmer.

Mais, pour un traitement plus appronfondi, les réflexologues préfèrent travailler sur les pieds, plus sensibles, qui offrent des résultats plus spectaculaires.

Revers de la médaille : on peut s'auto-masser les pieds également, moins c'est moins pratique et moins discret...

Ce qu'il faut retenir :

On retrouve la carte complète du corps : sur et sous les pieds et les mains
par AttitudeZen ^ Mireille publié dans : Réflexologie
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